وب سایت جدید : پایگاه آموزش بدنسازی فلکس آنلاین به آدرس FlexOnlne.iR

معیار های انتخاب یک مکمل پروتئین مناسب

معیار های انتخاب یک مکمل پروتئین مناسب

[chocolate powder whey protein معیار های انتخاب یک مکمل پروتئین مناسب]    یک جنبه مهم برای در نظر گرفتن مصرف پروتئین، هدف است. دریافت پروتئین کافی دررژیم غذایی تان برای حفظ سطح بالای سوخت و ساز، تحریک چربی سوزی، محافظت از بافت عضلانی و بهبود کلی سلامتی...

بررسی پروتئین وی حرفه ای سایتک ۱۰۰% Whey Protein Professional

بررسی پروتئین وی حرفه ای سایتک ۱۰۰% Whey Protein Professional

[SCITEC 100 WHEY PROTEIN PRO بررسی پروتئین وی حرفه ای سایتک 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL]پروتئین وی ۱۰۰% یک پروتئین متمرکز شده فوق فیلتر شده می باشد. پروتئین وی سایتک ساختار آمینو اسید بهتری و %BCAA 25 بالاتری( لوسین ، ایزولوسین ، والین ) نسبت به هر ...

با پروتئین فوق العاده سینتا ۶ آشنا شوید

با پروتئین فوق العاده سینتا ۶ آشنا شوید

  [syntha6 با پروتئین فوق العاده سینتا 6 آشنا شوید]  ترکیب چند منظوره سینتا ۶ (Syntha-6) از همه پروتئین های مستقل موجود در خود بهره می برد؛ همچنین هر یک از این پروتئین ها دارای سرعت های گوناگون در هضم بوده و حاوی گروه آمینواسیدهای متفاوتی میباشند.

حرکات کششی مخصوص افزایش قد

حرکات کششی مخصوص افزایش قد

[HANGING حرکات کششی مخصوص افزایش قد ] سانی که مایلند با ورزش قد خود را افزایش دهند باید حرکات کششی مقاومتی را بعنوان بخش مهمی از برنامه ی ورزشی خود قرار دهند چون در واقع این نوع تمرینات به آزاد سازی مقادیر زیادی هورمون رشد کمک خواهد کرد . این هورمون به...

تمرینات مخصوص شش تکه کردن شکم در کمترین زمان

تمرینات مخصوص شش تکه کردن شکم در کمترین زمان

نام حرکت                            ست                 تکرار            عضله تحت فشار      کرانچ چرخشی تعدیل شده       ۳                       ۱۰                مورب شکمی کرانچ دوبل                             ۳                        ۱۲               ...

نقش مکمل آمینو اسید در بدنسازی

نقش مکمل آمینو اسید در بدنسازی

[amino نقش مکمل آمینو اسید در بدنسازی] آمینو اسیدها Amino Acids بلوک‌های سازنده‌ی پروتئین در عضلات هستند و در منابع غذایی متعددی یافت می‌شوند. برخی از آمینو اسیدها توسط بدنتان ساخته می‌شوند، اما برخی از آنها که «آمینو اسیدهای ضروری» نامیده می‌شوند، بای...

ترش کردن معده و عوامل موثر در آن

ترش کردن معده و عوامل موثر در آن

وقتی صحبت از ترش کردن معده یا بازگشت اسید معده می شود مواد غذای خاصی هستند که معمولا مشکل ساز هستند .بهترین راهکار این است که به طور کل از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید. اما متاسفانه این مواد معمولا بیشتر نیمی از برنامه غذایی همه افراد را در  بر میگ...

آب کردن چربی اضافه دور شکم

آب کردن چربی اضافه دور شکم

اصولا با توجه به میل انسان به انجام کارها با کمترین زحمت این خصوصیت باعث میشه خیلی جاها چشمامون رو ببندین و بدون دیدن واقعیت راهی رو انتخاب کنیم که جز صرف وقت وهزینه نتیجه دیگه ای واسمون نداشته . شاید خیلی مواقع تا اسم آب کردن چربی شکم اومده سریع رفتید...

ژنیکوماستی - بزرگ شدن خوش خیم سینه در مردان - Gynecomastia

ژنیکوماستی - بزرگ شدن خوش خیم سینه در مردان - Gynecomastia

[ژنیکوماستی] اختلالات پستان می‌تواند هم برای بیمار و هم برای پزشک معاینه‌گر، دشوار باشد. بیماران اغلب احساس خجالت و اضطراب می‌کنند. هر چند سرطان فقط در تقریبا 1 از تمامی موارد بزرگی پستان در مردان تشخیص داده می‌شود، ممکن است پزشکان درباره چگونگی افتراق...

تیپ های بدنی

تیپ های بدنی

قبل از هر توضیحی ابتدا ، قلم و کاغذ را برداشته و به سوالات زیر پاسخ دهید 1-     استخوان بندی من به شکل زیر است: الف : خیلی بزرگ                ب : متوسط و درشت         ج : کوچک و نازک 2-     وضعیت تقارن بدن من شبیه : الف : بدن چربی دار            ب : ب...

آشنایی با جوان‌ترین حرفه‌ای جهان: دان هیل؛ امیدوار به آینده

آشنایی با جوان‌ترین حرفه‌ای جهان: دان هیل؛ امیدوار به آینده

[http://www.bashironline.com/Upload//images/content/dan-hil-1147.jpg]   بسیاری از بدنسازان هستند که سال‌ها در رده آماتوری باقی می‌مانند و در سن بالای 35 سال فرصت حضور در رقابت‌های حرفه‌ای را پیدا می‌کنند. اما این قاعده در مورد «دان هیل» صدق نمی‌کند. ای...

در حین تمرین، کمربند ببندیم یا نبندیم؟

در حین تمرین، کمربند ببندیم یا نبندیم؟

بستن کمربند بیشتر از این-که جثه مثبت فیزیکی داشته باشد جنبه مثبت روانی دارد. با بستن محکم کمربند به دور کمر ظاهر بدن Vشکل-تر به نظر می-رسد و به همین خاطر جدیت بیشتری در انجام تمرین حاصل می-شود.

رژیم غذایی دوره حجم - دوره نگهداری - دوره کات

رژیم غذایی دوره حجم - دوره نگهداری - دوره کات

  همانطور که از عنوان پیام پیداست این مطلب را می خواهم به حجم گیری و ساخت عضله اختصاص  دهم . عضله سازی مهمترین هدف این ورزش است و تمرین به مدت طولانی بدون افزایش وزن می تواند کابوس هر بدنسازی باشد . اما برای عضله سازی باید همه شرائط آن محیا شود و هرکدا...