وب سایت جدید : پایگاه آموزش بدنسازی فلکس آنلاین به آدرس FlexOnlne.iR

کای گرین؛ قهرمان پرافتخار آرنولد کلاسیک

کای گرین؛ قهرمان پرافتخار آرنولد کلاسیک

کای گرین: 38 ساله متولد بروکلین، نیویورک قد: 173 سانتی‌متر وزن دوران حجم: 136 کیلوگرم وزن دوران مسابقه: 113 کیلوگرم اسپانسرها: مجله ورزشی فلکس (Flex) و شرکت تولیدی مکمل‌های ماسل‌مدز (Muscle...

بیوگرافی ماریوس پودزانوسکی قویترین مرد جهان

بیوگرافی ماریوس پودزانوسکی قویترین مرد جهان

ماریوس پودزانوسکی یکی از قویترین مردان جهان ماریوس در هفتم فوریه سال ۱۹۷۷ در لهستان متولد شد. او با ۱۸۷ سانتی متر قد و ۱۴۳ کیلوگرم وزن فقط یک ورزشکار نیست بلکه یک خواننده و هنرپیشه هم...

بیوگرافی قهرمانی بنام برانچ وارن

بیوگرافی قهرمانی بنام برانچ وارن

برانچ وارن (Branch Warren),بدنساز و قهرمان. محل تولد : تگزاز , و در حال حاضر با حمایت شرکت GASPARI Nutrition که قبلا توسط شرکت MuscleTech پشتیبانی میشد در حال فعالت میباشد او در ورزشگاه Metroflex در آرلینگتون با جانی جکسون تمرین میکند.

تاثیر کراتین بر روی خانم ها

تاثیر کراتین بر روی خانم ها

 امروزه متداول ترین مکملی که در میان بدنسازان رایج میباشد,کراتین است.  پژوهشهای زیادی بر روی این مکمل انجام  گرفته و تاثیرات آن بر همه اشخاص  مشخص شده است.اینجانب اعتقاد دارم برای اشخاصی که ایروبیک یا ورزش استقامتی انجام میدهند کراتین باید جز ثابت برنا...

برای تاثیر بیشتر کراتین و بتا آلانین را باهم مصرف کنید

برای تاثیر بیشتر کراتین و بتا آلانین را باهم مصرف کنید

[betaAlanine and creatine برای تاثیر بیشتر کراتین و بتا آلانین را باهم مصرف کنید]  فواید مکمل کراتین امروزه  برای همه مشخص شده است.کراتین سبب افزایش بافت خالص عضلانی مشود و انرژی  و نیروی بیشتر در طول تمرینات سنگین بوجود می آورد.استفاده از کراتین به شی...

کراتین مونوهیدرات بهترین مکمل برای بدنسازان

کراتین مونوهیدرات بهترین مکمل برای بدنسازان

کراتین مونوهیدرات بهترین مکمل برای بدنسازان است.درست است! چرا ورزشکاران به کراتین منوهیدرات نیاز دارند؟ در واقع در بسیاری از  کتاب ها و مقالات بخصوص در مورد خواص و سود های آن برای ورزشکاران بهکراتین اختصاص داده شده .اما اجازه دهید تا به روشن کردن این پ...

نقد و بررسی برترین کراتین ترکیبی موجود MuscleTech Cell-Tech

نقد و بررسی برترین کراتین ترکیبی موجود MuscleTech Cell-Tech

به جرأت میتوانم بگوییم کراتین ترکیبی سل تک یکی از اولین و فوق العاده ترین کراتین ترکیبی و پرچم دار کراتین های موجود در بازار ایران و جهان میباشد سازنده این مکمل شرکت (MUSCLETECH) میباشد.این محصول در بین کراتین های موجود خوش درخشیده و با وجود طی سالیانی...

ویدر نامی قابل اعتماد، طریقی مطمئن

ویدر نامی قابل اعتماد، طریقی مطمئن

      اطمینان باعث احساس اعتقاد به نفس در انسان می‌شود و این چیزی نیست که تصادفی ایجاد شود. این اعتماد و اطمینان در اثر سالیان سال تلاش بی‌وقفه در مردم سراسر جهان ایجاد شده است. کپانی عظیم ویدر فقط به یک ساده توانسته اعتماد دنیای تغذیه ورزشی را به دست ...

6 منبع سرشار از فیبر

6 منبع سرشار از فیبر

کاملاً درست است اگر بگوییم به اندازه کافی فیبر به دست نمی‌آورید. تقریباً هیچ کس فیبر کافی به دست نمی‌آورد و البته باید توجه داشته باشید که مسئله فیبر تنها به گوارش محدود نمی‌شود، بلکه میزان مصرف کافی فیبر به سلامت شما بستگی دارد. یک رژیم پرفیبر به شما ...

در روزهای تمرین و غیر تمرین چه تغذیه ای داشته باشیم؟

در روزهای تمرین و غیر تمرین چه تغذیه ای داشته باشیم؟

این مقاله هنر رژیم غذایی برای عضله ساختن بدون اضافه‌شدن ذخایر چربی بدن را نشان می‌دهد. خیلی‌ها در باشگاه از واژه حجم ترس دارند چرا که فکر می‌کنند در پی آن اضافاتی وجود د...

راهکارهای بهبود کبد چرب!

راهکارهای بهبود کبد چرب!

مدیریت رژیم غذایی و تمرینات برای کاهش دادن آسیب کبد چرب موضوعی است که در این مقاله هدف قرار داده‌ایم. اینجا نویسنده لیزا یتس با استناد به چندین مرجع مجموعه‌ای از دستورالعمل‌های رژیمی و تمرینی را برای کاهش آسیب کبد چرب جمع‌آوری کر...

تغذیه قبل و بعد از تمرین قوی‌ترین مرد جهان

تغذیه قبل و بعد از تمرین قوی‌ترین مرد جهان

برایان شاو به تازگی نویسنده مقالات قوی‌ترین مردان مجله فلکس شده و خودش از قهرمانان صاحب رکورد این رشته است که در این مقاله استراتژی تغذیه اطراف زمان تمرین خود را فاش می‌کند تا عنوان کند چگونه وزن خود را حدود 200 کیلوگرم حفظ می‌کند. در شماره گذشته مطلبی...

حرفه‌ای‌ها چقدر غذا می‌خورند؟

حرفه‌ای‌ها چقدر غذا می‌خورند؟

وقتی دسته‌بندی 202 پوندی‌ها به 212 پوند تبدیل شد، او با برنامه‌ای مشخص با حدود 5 کیلو وزن اضافه کرد و از مقام دوم سال 2011 خود را به قهرمانی سال 2012 رساند و سال 2013 هم برای دومین بار شایستگی خود را به اثبات رساند. فلکس لوئیس رژیم غذایی دوره حجم خود ر...

از آبگیری تا بارگیری اصولی

از آبگیری تا بارگیری اصولی

  با توجه به در پیش بودن مسابقات قهرمانی استان‌ها و همچنین مسابقات قهرمانی باشگاه‌های کشور لازم می‌دانم برای برنامه‌ریزی هفته پایان منتهی به مسابقات بتوانم کمک کوچکی در برنامه‌ریزی و هر چه بهتر آماده‌شدن بدن شما داشته باشم.

روش هایی برای افزایش طبیعی هورمون عضله ساز

روش هایی برای افزایش طبیعی هورمون عضله ساز

  در حال حاضر از لحاظ علمی کاملاً مشخص است که با افزایش سن سطح تستوسترون بدن به تدریج رو به کاهش می‌گذارد و اتفاقی ناگزیر است که طبیعت به سر مردها می‌آورد. گرچه این افت تستوسترون بیشتر در مردان بین 40 تا 50 سال دیده می‌شود، اما بعضی تحقیقات حاکی از آن ...