وب سایت جدید : پایگاه آموزش بدنسازی فلکس آنلاین به آدرس FlexOnlne.iR

آشنایی با عضلات بدن

آشنایی با عضلات بدن

بدن انسان از 260 عضله تشکیل شده که بیشترشان به صورت جفت میباشند،این عضله حدود 45 درصد وزن کل بدن رو تشکیل میدهند.عضلات از بافت فیبری تشکیل شده اند.میوفیبرها دارای حالت انقباض هستند.در بدن سه نوع عضله از لحاظ ساختار وجود دارد  بقیه در ادامه مطلب...

آموزش و فواید علمی بدنسازی با وزنه

آموزش و فواید علمی بدنسازی با وزنه

1- عضله ها را برای نشان دادن بهتر رشد هماهنگ میکند و متابولیسم را افزایش میدهد ، که این موجب افزایش کالری سوزی در طول روز می گردد . شما همواره موقع خواب سوخت و ساز بیشتری دارید. بقیه در ادامه مطلب...

اشتباهات در بدنسازی و پرورش اندام

اشتباهات در بدنسازی و پرورش اندام

نکاتی درباره تمرینات قدرتی وجود داره که لازم است شما بدانید. اشتباه اول: ثابت نگهداشتن برنامه ورزشی در حقیقت، اگر شما یک برنامه ورزشی را بارها و بارها انجام بدهید، ماهیچه های شما به سادگی با آن خو می گیرند(خود را با آن حرکت ها تطبیق می دهند)، در این صو...

روش صحیح مصرف استروئید ها قسمت دوم

روش صحیح مصرف استروئید ها قسمت دوم

بحث های زیادی در مورد طول زمان مصرف استروئید ها وجود دارد و همانطور که حدس می زنید نظریه های مختلفی پیرامون ان وجود دارد افرادی که در مورد استروئیدها محتاط هستند به دوره های کوتاه مصرف و دوره های طولانی استراحت معتقدند در حالی که عده ای دیگر معتقدند دس...

روش صحیح مصرف استروئید ها قسمت سوم

روش صحیح مصرف استروئید ها قسمت سوم

از انجا که استروئیدهای انابولیکی /اندروژنی بسیار متنوع هستند مشکل می توان تعیین کرد مناسب ترین دوره مصرف کدام است حتی اگر از یک دارو با ترکیب دارویی خاص استفاده میکنیم همیشه باید از خود بپرسیم موثرترین راه استفاده از ان کدام است دوره مصرف از جمله مباحث...

روش صحیح مصرف استروئید ها قسمت چهارم

روش صحیح مصرف استروئید ها قسمت چهارم

این قسمت: ۱۲ اصل کلیدی جهت کاهش خطر در مصرف استروئید ها ۱٫ از استروئیدهای زیر زمینی و تقلبی دوری کنید:  این نوع استروئیدها معمولا دارای کیفیت پایینی بوده و علاوه بر ضرری که خود استروئید دارد میتواند بیشتر از پیش به شخص مصرف کننده ضرربزند. این استروئیده...

روش صحیح مصرف استروئید ها قسمت پنجم

روش صحیح مصرف استروئید ها قسمت پنجم

این قسمت: ریکاوری و کاهش عوارض استروئیدهای آنابولیک مکانیزم عملکرد استروئیدها نیز همانند سایر داروها مبتنی بر آزاد سازی از طریق کبد میباشد و اولین عضو آسیب دیده در اثر مصرف استروئیدها سلولهای کبدی میباشند. استفاده از ۱۵ گرم پودر سوربیتول در سه نوبت مجز...

۱۵۰ باور غلط در بدنسازی

۱۵۰ باور غلط در بدنسازی

در دنیای بدن سازی شما همه روزه با مقدار زیادی اطلاعات غلط روبرو هستید.در این حالت شما نمی‌دانید که آیا چیزی که می‌شنوید درست است یا نه؟در این مقاله قصد داریم به صورت نکات کوتاه این باور‌های غلط را برای شما بازگو کنیم. بقیه در ادامه مطلب..

روش صحیح مصرف استروئید ها قسمت ششم و پایانی

روش صحیح مصرف استروئید ها قسمت ششم و پایانی

استفاده از استروئید متاسفانه به صورت غلیط میتونه ضربه خطرناکی را حتا مرگ رو به همراه داشته باشه. دقت کنید استروئیدها مواد بسیار قوی هستند و خطرناک وهمیشه ، همیشه باید تحت کنترل باشند. متاسفانه اینطوری که دیدم اطلاعات آموزشی در مورداستروئید که بیشترش “ز...

تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان

تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان

تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام زیبا برای ورزشکاران زن این رشته است … که بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت خود آموز اقدام به تمرین می کنند رعایت نمی شود. تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را...