وب سایت جدید : پایگاه آموزش بدنسازی فلکس آنلاین به آدرس FlexOnlne.iR

استروئیدهای آنابولیک(تستسترون،دیانابول،اکسی متولون)

استروئیدهای آنابولیک(تستسترون،دیانابول،اکسی متولون)

استروئید های آنابولیک: استروئیدهای آنابولیزان،مشتقات هورمونهای مردانه یا تستوسترون میباشد که در مقایسه با خود تستوسترون(هورمون مردساز)دارای اثرات آنابولیک بیشتر و اثرات مردانه(آندروژنیک)کمتر...

کراتین چیست ؟

کراتین چیست ؟

کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌گردد. این ماده در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به‌عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به‌ویژه در فعالت‌ها و ورزش‌های سرعتی و انفجاری به‌کار م...

12 نکته قبل از خرید تردمیل !

12 نکته قبل از خرید تردمیل !

در این مقاله به سوالات زیر پاسخ می دهیم :   * چگونه یک تردمیل خوب بخریم؟ * آیا هر چه قیمت تردمیل گران تر باشد، بهتر است ؟ * آیا وزن من تاثیری در انتخاب تردمیل دارد ؟ * دلیل تفاوت قیمت در تردمیل ها چیست ؟ * تردمیل ها ساخت کدام کشورند ؟ * من زانو درد دار...

۶ میوه عضله ساز

۶ میوه عضله ساز

  نگرانی مربوط به بارگیری بیش از حد با فراکتوز و کربوهیدرات، سبب شده بسیاری از بدنسازان از مصرف میوه چشم پوشی کنند.با این وجود در این مقاله، قصدمان معرفی ۶ منبع فوق العاده در خانواده میوه جات است که منجر به بهبود فواید عضلانی می شوند.

4 مکملی که عصای دست بدنسازان حرفه ای است

4 مکملی که عصای دست بدنسازان حرفه ای است

بازبینی ترکیبات قبل از تمرین وقتی که در جستجوی مکملی مناسب برای وعده قبل از تمرین خود هستید باید به برچسب محصول دقت کنید تا حاوی عناصر کلیدی باشد . در این مقاله برخی از ترکیبات مهم برای مکمل های قبل از تمرین را بررسی می کنیم .

معرفی ویتامینها و اهمیت مصرف آنها

معرفی ویتامینها و اهمیت مصرف آنها

مکملهای ویتامینی به دو گروه تقسیم می شوند . یک گروه ویتامین های محلول در چربی می باشند که عبارتند از ویتامین های  E-A-K  ویتامینهای محلول در چربی در بدن ذخیره می شوند و نبایستی در زمان مصرف اوردز ( بیش از اندازه ) شوند . گروه دیگر ویتامینهای محلول در آ...

چگونگی غلبه بر عضلات ضعیف

چگونگی غلبه بر عضلات ضعیف

در صحنه مسابقات داوران برای انتخاب نفرات برتر ، پس از شناسایی بدنهای T  و بدنهای V سراغ بدنهای X  می روند . X   یعنی تناسب بین عضلات .باید عضلات کل بدن به یک اندازه پرورش یافته باشداین طور نباشد که عضلات سینه ، پا و سرشانه کامل و دیگر عضلات بدن ضعیف با...

مکمل بدنسازی چیست؟

مکمل بدنسازی چیست؟

مکمل های بدنسازی، مکمل های غذایی هستند که توسط ورزشکاران و به خصوص افرادی که به بدنسازی می روند، استفاده می شوند. مکمل های بدنسازی به دلایل مختلفی می توانند استفاده شوند مثل جایگزینی موادغذایی، تسریع افزایش وزن، تسریع کاهش وزن یا بهبود ظاهر ورزش...

بهترین زمان مصرف ویتامینها

بهترین زمان مصرف ویتامینها

 آیا می دانید بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین چه ساعتی است؟ یا می دانید بهترین ساعت برای جذب ویتامین های مختلف چه ساعتی در روز است ؟ امروزه حتی با داشتن یک برنامه غذایی کامل و صحیح تنها درصدی از نیازهای تغذیه‌ای روزانه تأمین می‌شود و از طرفی در شرایطی...

دوره استفاده از استروئید‌های آنابولیک

دوره استفاده از استروئید‌های آنابولیک

  یک دوره با کیفیت از استروئید‌ها‌ی آنابولیک بسته به نوع هدف شما میتواند شامل فرم‌های مختلفی‌ شود.هنگامی که اسمی از استروئید‌ها برده میشود اکثر افراد فردی بسیار حجیم و بزرگ را در ذهن خود متصور میشوند.

مصاحبه ناصر سونباتی از پشت پرده بدنسازی حرفه ای

مصاحبه ناصر سونباتی از پشت پرده بدنسازی حرفه ای

دربدنسازی دهه ۱۹۹۰ ناصر خودش رو به عنوانه یکی از بزرگترین، متنااسبترین بدنساز حرفه ای که هیچگاه عنوانه مستر المپیا رو نگرفت، مطرح کرد. با اینکه به وی به صورت یک اروپایی که فقط سایز دارد نگاه میشد، اما سالهای بعد وی مقامهای ۶ نفر برتر و سوم و حتا دوم را...