وب سایت جدید : پایگاه آموزش بدنسازی فلکس آنلاین به آدرس FlexOnlne.iR

مقدمه بر آموزش بدنسازی

مقدمه بر آموزش بدنسازی

مقدمه بر آموزش بدنسازی روشی نو در تمرینات بدنسازی توسط آرنولد شوارزنگر روشی نو در تمرینات بدنسازی روزی دوست قدیمی‌ام از من پرسید آیا تو قبلاً آرنولد شوارتزنگر نبودی؟ بقیه در ادامه مطلب...

تندرستی

تندرستی

تندرستی بخش اول :: قسمت اول :: تندرستی و بدنسازی بخش اول تندرستی و بدنسازی تندرستی چیست؟ سلامتی جسم شامل رشد همه قابلیت‌های جسمی بدن است. بقیه در ادامه مطلب...

آشنایی با انواع عضلات در بدن انسان

آشنایی با انواع عضلات در بدن انسان

آشنایی با انواع عضلات در بدن انسان   انواع عضلات: سه نوع عضله در بدن وجود دارد که هر کدام ویژگی‌های خاص خود را دارد: 1) عضلات صاف: این عضلات در دیواره داخلی احشاء بدن مثل روده‌ها و عروق خونی قرار دارد. 2) عضلة قلب (کاردیاک): این نوع عضله، مخصوص قلب می‌...

اهمیت ATP در بدنسازی

اهمیت ATP در بدنسازی

یکی از مسئله های که دانستن آن برای هر فرد بدنساز لازم و ضروریست.اصل تامین انرژیست که در طول تمرین هزینه میشود از کجا و چگونه تامین میشود زمانیکه این انرژی رو به تمام است بدن انرژی لازم را از چه منبعی تامین خواهد کرد؟ بقیه در ادامه مطلب...

آشنایی با رونی کولمن

آشنایی با رونی کولمن

آشنایی با رونی کولمن یا کوه عضله در این مطلب رونی کلمن یکی از پرافتخارترین و حجیم ترین بدنسازان, و بر اساس بسیاری از نظرسنجی ها و به اعتقاد خیلی ها بعد از آرنولد بهترین بدنساز قرن است... بقیه در ادامه مطلب...

راه های ارزیابی فیزیک یک ورزشکار بدنساز

راه های ارزیابی فیزیک یک ورزشکار بدنساز

در بررسی فیزیک ورزشکار پرورش اندام،داور باید با استفاده از یک روش متداول بتونه به شناخت کامل و جامعی از فیزیک فرد دست پیدا کند  به هنگام ارزیابی فیگورهای اجباری داور ابتدا باید گروه های عضلانی اصلی را در نظر بگیرد. سپس به بررسی فیزیک کلی ورزشکار بپرداز...

رازهای نهفته شکم شش تکه در بدنسازی

رازهای نهفته شکم شش تکه در بدنسازی

در این مقاله به رازهای شش تکه شدن شکم عضلات می پردازیم باشه با ما همسفر شوید تا رمز کار را برایتان بگوییم اما قبل از هر چیز با عصاره شیرین صبر و حوصله دهن‌تان را شیرین کنید . بقیه در ادامه مطلب...

اهمیت و تاثیر گردش خون در بدنسازی

اهمیت و تاثیر گردش خون در بدنسازی

در این مقاله به تاثیر گردش خون در ورزش بدنسازی پرداخته میشود الف: تنظیم های غیر ارادی :تنظیم وتوضیع جریان خون به عضلات اسکلتی از طریق اعصاب تحت تاثیر سیستم عصبی سمپاتیک قرار دارد. دو نوع تار عصبی ازاین سیستم در عضلات صاف دیواره رگها وجود دارد. بقیه در ...

روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی

روش درست الگوبرداری در ورزش بدنسازی

 سه رشته پرورش اندام،بدنسازی و تناسب اندام تفاوت های بسیاری با همدیگر دارند اما آنچه که ورزشکاران این رشته ها باید بیاموزند نحوه الگوگیری از قهرمانان هر رشته میباشد.ب قیه در ادامه مطلب...