وب سایت جدید : پایگاه آموزش بدنسازی فلکس آنلاین به آدرس FlexOnlne.iR

۶ دروغ در بدنسازی که باعث عدم رشد شما میشود!

۶ دروغ در بدنسازی که باعث عدم رشد شما میشود!

مطالبی که در این پست به بررسی آنها می‌پردازیم مربوط به بدنسازانی است که به صورت طبیعی و بدون دارو به تمرین می‌پردازند و دارای ژنتیک عادی برای ورزش بدنسازی هستند.اما بعضی از این مطالب ممکن است برای بدن سازانی که از دارو استفاده میکنند و همچنین دارای ژنت...

رژیم غذایی دوران حجم و مکمل های غذایی در بدنسازی

رژیم غذایی دوران حجم و مکمل های غذایی در بدنسازی

[بدنسازی و تناسب اندام] برای بهره برداری حداکثری از تلاش‌های خود در باشگاه شما نیاز دارید که یک تغذیه مناسب و سالم داشته باشید.خیلی از بدن سازان در مورد وزن خود دچار اشتباهات بزرگی‌ میشوند و همانند یک دختر بچه ۱۰ ساله تغذیه میکنند.برای حجیم شدم نیاز اس...

پنج راهکار برای انتخاب پروتئین مورد نظر شما

پنج راهکار برای انتخاب پروتئین مورد نظر شما

[بدنسازی و تناسب اندام] آیا شما نیز در انتخاب پروتئین مورد نظر خود سر در گم هستید؟در این مقاله به شما ۵ راهکار درباره انتخاب پروتئین مناسب با نیازتان را بیان خواهیم کرد. بقیه در ادامه مطلب...

برای مشخص شدن عضلات شکم به چه میزان درصد چربی بدن نیاز دارد؟

برای مشخص شدن عضلات شکم به چه میزان درصد چربی بدن نیاز دارد؟

[بدنسازی و تناسب اندام]  اندازه گیری میزان درصد چربی‌ بدن ابزاری مناسب برای پی‌ بردن به پیشرفت خود در تمرینات می‌باشد.خوشبختانه امروزه دیگر اکثرا می‌دانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربی‌‌های این ناحیه نمی‌شود.شکم در آشپز خانه ساخته میشود نه د...

آموزش و فواید علمی بدنسازی با وزنه

آموزش و فواید علمی بدنسازی با وزنه

عضله ها را برای نشان دادن بهتر رشد هماهنگ میکند و متابولیسم را افزایش میدهد ، که این موجب افزایش کالری سوزی در طول روز می گردد . شما همواره موقع خواب سوخت و ساز بیشتری دارید. بقیه در ادامه مطلب...

بدنسازی همراه با دوچرخه ثابت

بدنسازی همراه با دوچرخه ثابت

دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از  ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفتند... بقیه در ادامه مطلب...

آموزش فیگور گیری در بدنسازی

آموزش فیگور گیری در بدنسازی

فیگور گیری . تمرین فیگور گیری ، مسابقات فیگورگیری ، نحوه فیگورگیری ، شیوه های فیگور گیری ، استاندارد فیگور گیری ، فیگورگیری در بدنسازی ، آموزش فیگور گیری در بدنسازی  بقیه در ادامه مطلب...