وب سایت جدید : پایگاه آموزش بدنسازی فلکس آنلاین به آدرس FlexOnlne.iR

ویتامین D حیاتی ترین ویتامین بدن

ویتامین D حیاتی ترین ویتامین بدن

محققان آمریکایی در یافتند: که کمبود ویتامین D حتی در افراد سالم، موجب سخت و منقبض شدن  دیواره شریان ها می شود. این بررسی ثابت کرد که کمبود این ویتامین در سلامت و عملکرد عروق اختلال ایجاد کرده و موجب بالا رفتن فشارخون و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قل...

توجه به میزان مصرف کلسیم

توجه به میزان مصرف کلسیم

توجه به میزان مصرف کلسیم با ارائه تحقیقات جدید کلسیم از جمله مهمترین مواد معدنی برای بدن به شمار می آید ،در حالی که زمانی تصور بر این بود که اهمیت مصرف کلسیم تنها برای حفظ و تقویت سلامتی استخوانهاست ،در سالهای اخیر به خوبی مشخص شده این ماده ارزشمندی اس...

کلسیم چگونه از پوکی استخوان پیشگیری میکند؟

کلسیم چگونه از پوکی استخوان پیشگیری میکند؟

کلسیم چگونه از پوکی استخوان پیشگیری میکند؟ اکنون تقریبا همه میدانند که مصرف مقدار کافی کلسیم از بروز بیماریهایی نظیر پوکی استخوان جلوگیری میکند.آنچه که کمتر مشخص شده این است که کلسیم چگونه این کار را انجام میدهد.

درمان پوکی استخوان (استئوپروز)

درمان پوکی استخوان (استئوپروز)

بانکی را تصور کنید که به شما اجازه نمی دهد از مانده حسابتان مطلع شوید.اگر حسابداری ماهر نباشید،پس از مدتی چک های شما برگشت داده میشود.استخوان های شما در واقع مثل چنین بانکی عمل میکنند،با این تفاوت که به جای پول،ذخیره کلسیم شما تمام میشود.

ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز دوران بارداری

ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز دوران بارداری

به دلیل رشد جنین در رحم مادر، کاهش ریزمغذی‌ها، ویتامین‌ها و املاح در دوران بارداری امری طبیعی است. با این حال به منظور پیشگیری از بروز هر نوع اختلال در رشد جنین لازم است کمبود‌ها برطرف شوند. مصرف ۵ ویتامین و املاح از ابتدای بارداری تا انتها برای هر خان...

ویتامین های اصلی مورد نیاز تمرینات ورزشی

ویتامین های اصلی مورد نیاز تمرینات ورزشی

بیشتر ورزشکاران اهمیت ویتامین C را در موفقیت نمی‌دانند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که سلول‌های ماهیچه‌ای را محافظت می‌کنند و از خطر رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌‌کند و باعث بهبودی در رشد می‌شود و ماده نگهدارنده استخوان‌ها و ماهیچه‌ها است و استرس را ک...

۷ نکته مهم در برنامه غذایی بدنسازی

۷ نکته مهم در برنامه غذایی بدنسازی

میتوانید خودتان را با مسائلی مانند چه مواد غذایی  ,در چه موقعی و چگونه عضله سازی میکنند دیوانه کنید.یا میتوانید اساس ها را با راهنمایی دکتر جاکوب ویلسون مدیریت کنید.تغذیه ی خود را هدفمند کنید تا بدنتان نیز هدفمند شود.

کرم های لاغری از تبلیغات تا واقعیت

کرم های لاغری از تبلیغات تا واقعیت

آیا کرم های لاغری (چربی سوز) موثر هستند؟ آیا کرم های لاغری جواب می‌دهند؟ کرم های لاغری همیشه وعده های فریبنده ای می‌دهند، مثلاً می‌گویند: چندین سانتی متر دور کمر یا ران های تان را به راحتی و بدون رژیم غذایی و ورزش کم کنید. بقیه اموزش در ادامه مطلب...

ال کارنیتین، چربی سوز آنابولیک

ال کارنیتین، چربی سوز آنابولیک

همه ما به دنبال قرص و پودر سحر آمیزی هستیم که رشد عضلات را افزایش و چربی بدنمان را کاهش میدهد.اما نکته حائز اهمیت این است که فردی به خاطر نوع متابولیسم متفاوت بدنش و فیزیولوژی منحصر به خودش و سایر عوامل،نسبت به فرد دیگری،نتیجه یکسانی از مکمل ها نمیگیرد...

سی ال ای (CLA) و رشد عضلانی

سی ال ای (CLA) و رشد عضلانی

میدانیم که CLA از چربی سوزی پشتیبانی میکند،ولی شنیده نیز میشود که بر رشد عضلانی هم موثر است .آیا این صحت دارد؟ بله.تحقیقات نشان داده که CLA دارای فواید متعددی برای بدنسازان است.این یک چربی غیر اشیاع چند پیوندی است که مشخص شده باعث کاهش ذخایر چربی بدن و...

چربی سوزی و افزایش حجم عضلانی با شیر

چربی سوزی و افزایش حجم عضلانی با شیر

پژوهشگران کانادایی اعلام کردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای کمک می کند. محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، ۵۶ مرد ۱۸ تا ۳۰ سال را طی یک دوره ۱۲ هفته ای بررسی کردند. برای این افراد برنامه ور...

خوراکیهای خوشمزه و چربی سوز

خوراکیهای خوشمزه و چربی سوز

توصیه ما این است که تا جایی که می‌توانید این مواد غذایی را جایگزین مواد غذایی پرکالری کنید. در مصرف هیچ ماده غذایی زیاده‌روی نکنید. صبور باشید و با اراده تمام به سوی خوش اندامی گام بردارید. بقیه اموزش در ادامه مطلب...