وب سایت جدید : پایگاه آموزش بدنسازی فلکس آنلاین به آدرس FlexOnlne.iR

۷ نکته در تمرینات حجمی سه سر بازویی جی کاتلر

۷ نکته در تمرینات حجمی سه سر بازویی جی کاتلر

جی کاتلر قهرمان چهار دوره المپیا که از حالا خود را برای مستر المپیا ی ۲۰۱۳ مهیا میسازد،به ۷ نکته در تمرینات عضله سه سر بازویی اشاره میکند لادم به ذکر است که . جی کاتلر دارای یک جفت از بهترین پشت بازوهای حال حاضر در بین حرفه ا...

دوره های تمرینی دوریان یتس قهرمان شش دوره مستر المپیا

دوره های تمرینی دوریان یتس قهرمان شش دوره مستر المپیا

دوریان یتس قهرمان شش دوره مسابقات مستر المپا  یکی از ویژگی های تمرین خوب را تناوب در دوره های تمرینی میداند . دوریان اعتقاد دارد یک ورزشکار برای رسیدن به بهترین فرمول تناوب باید واکنش بدن را در تمرینات گوناگون بازبینی کند تا بهترین نوع تنوع در تمرین را...

برنامه تمرینی حرفه ای عضله زیر بغل

برنامه تمرینی حرفه ای عضله زیر بغل

عضله زیر بغل از عضلات بزرگ بدن میباشد .برای تمرین دادن این عضله در باشگاه بدنسازی حرکات زیادی وجود دارد.انواع سیم کش،بارفیکس،زیر بغل هالتر خم،زیربغل دمبل تک خم ،زیر بغل ...

ایجاد شوک در پشت بازو با رونی کلمن

ایجاد شوک در پشت بازو با رونی کلمن

رونی کلمن دارنده هشت کاپ قهرمانی مستر المپیا: در طول سالهای رقابت، برنامه خاصی برای اعمال شوک در پشت بازو ها نداشتم،بلکه به یک قانون کلی پایبند بودم:اینکه در هر جلسه تمرین برای اعمال شوک در این بخش بدنم انجام می دادم،هدفم این بود به چنان پمپ خونی دست ی...

تمرینات کاربردی برای باسنی متناسب

تمرینات کاربردی برای باسنی متناسب

خانم ها این روزها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن می کنند نگرانند که باسنشان در آن بزرگ جلوه نکند. در این مقاله می خواهیم چند راه بسیار موثر برای شکل دادن و لاغر کردن باسن های چاق عنوا...

برنامه تمرین پا با جی کاتلر

برنامه تمرین پا با جی کاتلر

جی کاتلر:هر بدنسازی برای تمرین پا روش خودش را دارد اما به هر حال تمرین پا انجام می شود و هرگز هم تمرین سرگرم کننده یا جذابی نیست.اگر بعد از تمرین پا بتوانید از همان مسیری که وارد باشگاه شدید به همان شکل هم خارج شوید نشان می دهد که به حد کافی روی پاهای ...

جی کاتلر از قواعد مستر المپیا ساز می گوید

جی کاتلر از قواعد مستر المپیا ساز می گوید

جی کاتلر از هر برنامه تمرینی اش یک طرح خشن دارد،اما از یک برنامه از قبل طراحی شده پیروی نمی کند.در عوض آنالیز می کند که عضلاتش چگ.نه واکنش نشان می دهند و بر مبنای آن ابزارش را انخاب می کند.اغلب وسط تمرین مکث می کند و با یار تمرینی اش به بررسی اینکه چند...

۱۳ روش برای چربی سوزی و عضله سازی

۱۳ روش برای چربی سوزی و عضله سازی

13 روش برای چربی سوزی و عضله سازی به شما گفته شده بود که وقتی در حال عضله سازی هستید چربی سوزی غیر ممکن است.این هم ۱۳ حقه که به شما کمک خواهد کرد بسیار سریعتر از آنچه فکر میکردید به اهداف بدنیتان برسید.

۵ حرکت تمرینی برای عضلات سینه

۵ حرکت تمرینی برای عضلات سینه

5 حرکت تمرینی برای تقویت عضلات سینه عضلات سینه از ۳ بخش ((بالا سینه میان سینه و زیرسینه )) تشکیل شده و معمولا عضلات سینه را در ابتدای تمرین تحت فشار قرار می دهند.به این دلیل که عضلات سینه جزو عضلات بزرگ بدن می باشند و برای تمرین ، بایستی با شدت بیشتر و...

معرفی مکمل های شرکت BSN بی اس ان

معرفی مکمل های شرکت BSN بی اس ان

شرکت بی اس ان در سال ۲۰۰۱ تاسیس شد. بی اس ان در همان ابتدا با ارئه پیشرفته ترین فرمول های تغذیه ورزشی محصولات خود را در سرتاسر جهان توزیع کرد.به دلیل مبدع بودن ، بی اس ان از آغاز پیدایش خود تبدیل به رهبر جهانی پیشرو در بازار مکمل های ورزشی شد.

ماسل تک (ماسل تچ)

ماسل تک (ماسل تچ)

کمپانی ماسل تک شروع کار خود را در کشور کانادا آغاز کرد.ماسل تک را میتوان برترین برند در میان برند های جنجالی برشمرد.علت مورد توجه بودن شرکت ماسل تک،استقبال از نوآوری در صنعت مکمل،تبلیغات به صورت گسترده و حمایت از قهرمانان پرورش اندام بوده است.

یونیورسال نوتریشن

یونیورسال نوتریشن

برند یونیورسال از قدیمی ترین برندهای معروف مکمل سازی میباشد که تا به امروز همچنان جایگاه خود را بعداز گذشت چند دهه به عنوان شرکتی قدرتمند در تولید محصولات مکمل های غذایی حفظ کرده است.