وب سایت جدید : پایگاه آموزش بدنسازی فلکس آنلاین به آدرس FlexOnlne.iR

نقش پررنگ خدا در زندگی قهرمان 8 دوره مستر المپیا

نقش پررنگ خدا در زندگی قهرمان 8 دوره مستر المپیا

این روزها دیوار تمام باشگاه ها مملو از تصاویر رونی کلمن است که باورها و زندگی مذهبی خاصی دارد که کمتر به آن پرداخت شده است. خبرگزاری مشرق در گزارشی مفصل ابعاد دیگری از زندگی رونی کلمن قهرمان 8 دوره مستر المپیا را مورد بررسی قرار...

رژیم غذایی برای چاقی های موضعی

رژیم غذایی برای چاقی های موضعی

این نکته را بدانید آن قسمت از بدن که زودتر چاق می شود آخر از همه لاغر می شود. در آقایان شکم و پهلوها در خانم ها باسن، ران و کمر دیرتر لاغر می شوند.برای از بین بردن چربی شکم 3-4 بار در هفته به مدت 30-60 دقیقه به طورمستمرورزش هوازی را انجام دهید. یک ساعت...

سینتول

سینتول

  مسابقات بدنسازی که در چند سال اخیر برگزار گردیده برای خیلی از داورها، دست‌اندرکاران و مخاطبان ریزبین ، این پرسش را با خود همراه داشته که تزریق موضعی دارویی بنام سینتول تداعی‌کننده چه جنبه‌ای از ورزش است ؟؟؟ آیا مربیان کم دانش و ورزشکارنماها می‌خواهند...

عوارض کم خوابی از نگاه علمی

عوارض کم خوابی از نگاه علمی

عوارض کم خوابی از نگــــاه علمی قسمت اول:کمبود خواب و تاثیر آن بر هورمون ها مطالب متعددی را در خصوص فواید خواب همه روزه از منابع مختلف مشاهده می کنید، همانطور که می دانید استراحت و خواب یکی از سه فاکتور بسیار مهم برای رسیدن به اهداف ورزشی در کنار تغذیه...

ال کازتین : قدرتی فراتر از باورهای رایج

ال کازتین : قدرتی فراتر از باورهای رایج

همه ی ما بدنبال قرص و پودر سحرآمیزی هستیم که رشد عضلات را افزایش و چربی بدنمان را کاهش دهد. اما نکته حائز اهمیت این است که فردی بخاطر نوع متابولیسم متفاوت بدنش و فیزیولوژی منحصر به خودش و سایر عوامل نسبت به فرد دیگری نتیجه یکسانی از مکمل ها نمی گیرد. ش...

مکمل ورزشی HMB

مکمل ورزشی HMB

امروزه استفاده از مکمل های ورزشی هم برای ورزشکاران حرفه ای و هم افرادی که  بدنبال داشتن ظاهری ورزیده هستند به امری عادی تبدیل گشته است. نظرات متفاوتی  در مورد مفید بودن ، اثرات جانبی ، نحوه استفاده ، نوع عملکرد و سایر ابعاد و زوایای مکمل های مختلف وجود...

20 نکته ای که آتش به جان چربی های بدن شما می اندازد

20 نکته ای که آتش به جان چربی های بدن شما می اندازد

در این مقاله 20 نکته غذایی مفید جمع آوری شده است که به شما کمک می نماید زودتر به اهداف چربی سوزی خود برسید   سید محمد صادق هاشمی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی   1)       استفاده از غذاهای طبیعی و محلی(ار...

گفتگوی هفته نامه البرز با سید محمود لاله گون نایب قهرمان آسیا wbpf

گفتگوی هفته نامه البرز با سید محمود لاله گون نایب قهرمان آسیا wbpf

با برگزاری مسابقات پرورش اندام آسیایی ویتنام 2013 نتایج این دوره مشخص گردید و بدنسازانی که از ایران در این مسابقات شرکت نموده بودند توانستند مقام سوم تیمی این مسابقات را به دست آورند. به همین دلیل با نایب قهرمان وزن 80 کیلوگرم، سید محمود لاله گون که تو...

چرا خیلی تشنه می شوم ؟( ۱۰ دلیل تشنگی شدید )

چرا خیلی تشنه می شوم ؟( ۱۰ دلیل تشنگی شدید )

آب بدن در اثر تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع از دست می رود . نوشیدن آب کافی و فراوان بسیار اهمیت دارد . کم آب شدن بدن زمانی رخ می دهد که آب دفع شده از بدن بیشتر از مقدار جذب آب باشد باید بدانیم که بدن ما همواره در حال تغییر است با همه این اوصاف تشنگی مکرر ...

علائم تمرین زدگی

علائم تمرین زدگی

  بسیاری از ما ورزشکاران با نام تمرین زدگی آشنایی کامل داریم و شاید بارها به عارضه تمرین زدگی دچار شده ایم . بهتر است بدانیم نشانه های تمرین زدگی چیست ؟  اگر نشانه های زیر را در خود دیدید بدانید که شما دچار اورترینینگ ( تمرین زدگی ) شده اید و باید بیشت...

سیب ( میوه ای برای دوران حجم و کات )

سیب ( میوه ای برای دوران حجم و کات )

سیب سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد . افرادی که به طور منظم سیب می خورند تندرستی و سلامت بدن خود را افزایش داده و علاوه بر آن از بروز بیماریهای متعددی که به دلیل کمبود مواد غذایی پیش می آید جلوگیری مینمایند.در اکثر رژیم های افزایش حجم و یا کاه...

بهترین خوراکی های چربی سوز

بهترین خوراکی های چربی سوز

 نزدیکی های هفته های آخر سال، همه تمایل شدیدی برای از بین بردن چربی های اضافه بدن شان دارند و حتی به مصرف محصولات و خوراکی هایی که “چربی سوز” نامیده می‌شوند، هم تن می‌دهند. برخی از این محصولات خطرناک هستند، و برخی دیگر نه. در اینجا ما سعی می‌کنیم تردید...

7نکته تغذیه ای برای بهبود در روند تمرین

7نکته تغذیه ای برای بهبود در روند تمرین

2:اسیدهای آمینه را سرلوحه برنامه غذایی قرار دهید:بسیاری از کمپانی های ساخت مکمل های غذایی موادی برای قبل و بعد از تمرین تولید میکنند اما برخی از آنها مکمل اختصاصی ای که برای مابین تمرین طراحی شده باشد را از قلم می اندازند.   پزشکان علوم بدنسازی,بهترین ...